Principales lesiones en el snowboard

Principales lesiones en el snowboard

En el monográfico del mes de marzo nos gustaría hablaros de otro deporte de nieve con una aceptación cada vez mayor: el snowboard.

Con el aumento de popularidad del snowboard, ha aumentado también el número de lesiones producidas durante la práctica del mismo. Según varios estudios, aproximadamente el 50% de dichas lesiones ocurren en la primera sesión.

Lesiones más frecuentes en la práctica del snowboard

Las principales lesiones en el Snowboard

Las principales lesiones en el Snowboard

Los golpes y caídas en snowboard suelen dar lugar a las patologías siguientes:

  • Lesiones de muñeca: algunos estudios, son 10 veces más frecuentes que en el esquí (Abu-Laban, 1991)
  • Rotura del ligamento colateral ulnar
  • Luxación acromio-clavicular
  • Fractura de clavícula y hombro
  • Luxación de hombro
  • Lesiones del manguito de los rotadores
  • Contusiones en codo, antebrazo y mano

Pese a que tanto el snowboard como el esquí comparten muchas similitudes (ambos son deportes de nieve, se practican en entornos similares…) los patrones de lesiones de los dos deportes presentan claras diferencias.

La mano de apoyo (la izquierda en el caso de los diestros) es la que sufre más lesiones en snowboard, ya que es la que para el golpe al presentar los pies fijos a nivel de la tabla. Las lesiones de muñeca y de tobillo son mucho más frecuente en el snowboard que en el esquí, mientras que las lesiones de rodilla y de pulgar son más frecuentes en el esquí que en el snowboard (Davidson et al., 1996).

La frecuencia de determinado tipo de lesiones en snowboard varía en función de la experiencia del deportista: las lesiones de muñeca son más comunes entre principiantes, las de rodilla en los practicantes con algo de experiencia y las de tobillo en snowboarders con un nivel de experiencia medio. Las lesiones de hombro, en cambio, se producen principalmente en los practicantes de snowboard más experimentados, por lo que en principio serían las más difíciles de prevenir (Davidson et al., 1996).

Algunas razones para explicar un patrón tan distinto de lesiones entre el snowboard y el esquí podrían ser las siguientes:

  • En snowboard, a diferencia del esquí, las botas no saltan de las fijaciones y quedan ancladas a la tabla al caer, ofreciendo muy poco control durante las caídas.
  • Las botas de snowboard tienen una menor rigidez que las de esquí, para permitir una mayor movilidad en las extremidades inferiores, lo que implica que los esguinces de tobillo sean más frecuentes.
  • Los giros en el snowboard implican una mayor inclinación de todo el cuerpo, por lo que es más fácil que en un desequilibrio o en una caída los miembros superiores se vean afectados (Davidson et al., 1996).
  • Dado que en snowboard no se utilizan palos, las lesiones del pulgar -que en esquiadores se producen precisamente por una caída sobre la mano sujetando el palo- son por consiguiente mucho menos frecuentes en los practicantes de snowboard (Davidson et al., 1996).

 Prevención de las lesiones

Los factores que aumentan la probabilidad de no sufrir lesiones durante la práctica del snowboard son, a grandes rasgos, muy similares a los que citamos en el post correspondiente a las principales lesiones en el esquí:

  • Mantener una buena forma física general
  • Calentar
  • Usar el equipamiento adecuado
  • Evitar la fatiga
  • Hidratarse correctamente
  • Tener en cuenta el estado de la pista

Aunque dadas las características particulares del snowboard, existen también algunas diferencias a tener en cuenta:

  • Es muy importante que la musculatura del hombro, y sobre todo del manguito rotador, sea resistente para disminuir las lesiones tendinosas.
  • Los ejercicios de preparación para la práctica de este deporte han de ser específicamente de hombro, además de abdominales y piernas.

En las próximas entradas del blog ahondaremos en varias de las patologías relacionadas con el snowboard con las que acuden los pacientes a nuestra consulta: la fractura de muñeca, la luxación de hombro y la fractura de clavícula.

Este artículo tiene 1 comentario

  1. […] de las patologías habituales relacionadas con el snowboard es la luxación de hombro. La articulación del hombro, o articulación gleno-humeral, posee la […]

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