El Agua como medio Rehabilitador y de Mantenimiento

El Agua como medio Rehabilitador y de Mantenimiento

El agua es un medio único para la realización de terapias acuáticas (fisioterapia) y fitness (aquagym) debido a la asociación de principios físicos: flotación, viscosidad y la presión hidrostática.

  • La flotación disminuye el efecto de la gravedad. Debido a la ingravidez relativa del medio acuático, el  peso corporal soportado por las articulaciones de carga (rodillas, tobillos, caderas) disminuye hasta en un 90%, limitando el impacto del cuerpo con el suelo.
  • La viscosidad, se origina por la fricción de los fluidos. Debido a la viscosidad cuanta más fuerza se emplee, mayores son las fuerzas de resistencia que actúan contra uno, por ello el medio líquido aumenta la resistencia y opone más fuerza al movimiento proporcionando un mejor entrenamiento, y aumentando la propiocepción (capacidad de sentir y controlar la posición relativa de nuestro cuerpo).
  • La presión hidrostática es la presión aplicada a un líquido encerrado y en reposo, se transmite integralmente a todas las partes del fluido y a las paredes del recipiente que lo contiene. Por lo tanto a mayor profundidad el agua ejerce más presión sobre el cuerpo lo que provoca un mayor retorno venoso por lo que la presión hidrostática del agua nos ayuda a controlar la inflamación durante los ejercicios acuáticos.

La fisioterapia acuática (o rehabilitación funcional en el agua) es un aliado para la recuperación de lesiones musculares y articulares. Consiste en aplicar las técnicas habituales pero en un nuevo medio, el agua, cuyas propiedades arriba mencionadas permiten:

  • Acelerar los tiempos de rehabilitación. La capacidad de flotar y disminución de la gravedad que confiere el agua permite aumentar la carga de forma más precoz.
  • Disminuir o alivia el dolor. Los efectos descontracturante y relajante del agua permiten que los músculos se estiren y que disminuya la rigidez.
  • Mejora de la movilidad articular. Al permitir la ampliación del recorrido articular, en unas condiciones menos exigentes para la articulación, debido a la ingravidez del medio. Permite realizar ejercicios y movimientos que no siempre serían posibles fuera del agua. Esto es especialmente cierto para las personas con artropatías inflamatorias y otras lesiones que limitan el rango de movimiento.

Aunque toda la población puede beneficiarse de sus ventajas, está especialmente indicado para:

  • Situaciones postquirúrgicas (ligamentoplastias, artroplastias, etc).
  • Procesos reumáticos (artrosis, artritis, osteoporosis, firbomalgia, etc).
  • Lesiones ligamentosas (esguinces, luxaciones, etc).
  • Lesiones tendinosas (epicondilitis, tendinitis aquilea, tendinitis rotuliana, etc).
  • Lesiones musculares (calambres, contracturas musculares crónicas y de difícil manejo, elongaciones, contusiones, etc).
  • Patologías de hombro (tendinitis del manguito rotador, compresión acromioclavicular, tendinitis bicipital, etc).
  • Patologías de columna (escoliosis, hipercifosis, etc).
  • Hernias discales (lumbares o cervicales).
  • Pacientes con laxitud articular en rodillas o tobillos.

AquagymPero el agua es también un excelente medio para la gimnasia de mantenimiento. El término Aquagym procede del inglés y mezcla los términos “agua” y “gimnasia”, definiendo con bastante precisión el tipo de deporte que engloba. Se trata de una variante del aeróbic que se realiza en un medio acuático, en piscinas de poca profundidad, y que gracias a ello permite duplicar los efectos del ejercicio.

Algunos de sus beneficios se resumen en:

  • Minimiza considerablemente el riesgo de lesiones al ser un ejercicio de bajo impacto.
  • Reduce la rigidez y ayuda a mantener la flexibilidad y movilidad de las articulaciones.
  • Fomenta el fortalecimiento y tonificación de los músculos dada la resistencia del agua.
  • Ayuda a perder calorías y conseguir un mejor control de nuestro peso corporal.
  • Limita la fatiga muscular y el cansancio tras el ejercicio.
  • Mejora la coordinación dinámica general y equilibrio tanto dinámico como estático.
  • Mejora las funciones cardiacas, respiratorias y cardiovasculares.
  • Fomenta la relajación y la sensación de bienestar integral.

Aprovecha tus vacaciones para ejercitarte en la piscina. #DeporteEsSalud.

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